A to już południe: - 150 g gotowanej piersi z kurczaka - 50 g ryżu długoziarnistego z przecierem pomidorowym! MNIAMI! ;) byłem w spożywczaku obok ale nie mieli sałaty ŁOBUZY :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ff1f1952709483582caecd9363f094e.jpg
Oki, mi sie podoba. 2 120g piersi z kurczaka+15g oliwy z oliwek+warzywka - tu daj cala polówke piersi czyli 160 - 200 , i wystarczy. Mozesz tez zastapić część oliwy z oliwek olejem lnianym,ma kilka ciekawych własciwosci.
[...] czyli: kanapka 75g szynka z indyka 50g ser żółty 30g orzechy laskowe 10g poza tym na dlugiej przerwie w szkole zjadłem mcflurry w mcdonaldzie... przedtreningowy Ryż 100g + piersi z kurczaka 110g + sos spaghetti + warzywa + oliwa z oliwek 10g + dużo cukierków potreningowy: Ciacho z jabłkami i masą + gołąbki z ryżem i mięsem cielęcym, polane [...]
[...] masło --------------------------------------------------------------------------------------------------- III OBIAD *100g Kaszy Gryczanej / ziemniaki w mundurkach *100g piersi z kurczaka *Łyżeczka oliwy *Pół serka wiejskiego Jak jesz kurę to po ci serek? ,ziemnaiki sobie podaruje kaszę zastępuj dla różnorodności makronem razowym/durum i [...]
zależy po którym posiłku ćwicze....mam pełno kombinacji ryż brązowy + Piersi z kurczaka/indyka kasza gryczana + tw. chudy kasza kuskus/makaron razowy + ryba/piersi/tw chudy czasami owsianka przed treningiem jak ćwicze po pierwszym posiłku albo jajecznica z razowym..
[...] Wolne Nogi Barki+jakieś ćwiczenia uzupełniające. I RAZ W MIESIĄCU BRZUSZKI Nie wiem czy co jem można określić dietą Dziennie jam 0,5kg.suchego makaronu , 700g. piersi z kurczaka , 0,5 czerwonego mięsa, parę ziemniaków i do tego sałatki Suple , Glutamina 3 razy dziennie Whey z rana Gainer 3 razy Dużo witamin i innych.....
Martucca - najlepsze było to, że jak byłam u lekarza i mu o tym powiedziałam, to nic nie zczaił z tymi kurami, ani z nabiałem - stwierdził, że nie ma pojęcia dlaczego się tak dzieje, podczas gdy ja dziennie nie raz ponad kilogram nabiału jadłam, a piersi z kurczaka to ze 200g dziennie szło. Ale człowiek był głupi...
[...] ;]) Zacząłem pić kawę na początku redukcji (duży plus, bo nie czuje zmeczenia aż do 24 i pozniej) Znacząco rozszerzył się zołądek(w moim przypadku zaleta), 200 g ryżu, 300 g piersi z kurczaka i 400 g warzyw zjadam z checią(pierwszy i ostatni kęs smakuje tak samo :D), wczesniej 150 g ryżu sprawiało duże problemy i męczenie posiłku przez 40 minut. [...]
[...] DOPRAWIASZ I SMACZNEGO- DOBRZE JAK ZMIELONE BO ŁATWIEJ SIE PRZYSWAJA A PO BIEGANIU NIE LEKKO SIE JE. 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka żytniego pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka B :28,2 T: 3,1 WW: 53,9 OK ALE LEPIEJ RAZOWY PEŁNOZIARNISTY I TA OLIWA ZE SNIADANIA obiad: (14:00) Dorsz świeży + kromka chlebka żytniego [...]
[...] czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa miksuje i jem 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego pełnoziarnistego z odrobiną oliwy z oliwek plus 100g piersi z kurczaka obiad: (14:00) Dorsz świeży +100g Ryżu brązowego z odrobiną mleka 0,5% + parę orzechów włoskich do tego Podwieczorek (17:00): 100G sera twarogowego chudego [...]
[...] do pracy. Praca od 14 do 22 i na nic więcej czasu już nie było. Dieta - śniadanie placki takie jak wczoraj (jaja, wpc, mąka żytnia, słodzik, miód) - następnie znowu 0,5 kg piersi z kurczaka w kromkach z żytnio razowego na zakwasie (majo light, pomidor, szczypiorek) - wychodzą 3 podwójne dość sporawe kanapki, poszły w pracy i na kolację - do [...]
Dieta: Nie mam określonej Makarony, ryże, piersi z kurczaka, jajka, sery, nabiał, ogólnie domowe jedzenie lepiej nad tym popracuj, zajrzyj do działu "Odżywianie" bo możesz być rozczarowany efektami swojego cyklu.
To wtedy jak to mozliwe ze przy diecie typu sniadanie: 80 g paltkow owsianych + lyzka oliwy z oliwek + pol bulki grachamki obiad przed treningiem: 100g ryzu + 100g piersi z kurczaka po treningu: 2 szklanki soku bez cukru 30 min pozniej 100g makaronu + 100 g kurczaka i to jest ostatni posilek przed snem. A w dni nietreningowe jem jeszcze mniej bo [...]
a tu moje korytko w ciągu dnia, są to piersi z kurczaka w panierce z orzechów włoskich i parmezanu dla zainteresowanych prezpis wziąłem ze strony " KWESTIA SMAKU" na niektóre posiłki mam też stek z wołowiny potem wrzuce następne fotki